Renang Gaya Bebas

    1. Teknik Mengapung di Air
      • Membenam seluruh tubuh di air
      • Belajar menahan nafas beberapa detik di dalam air
      • Jika sudah bisa arahkan badan dengan posisi tengkurap di air
      • Tangan berpegangan pada pelampung, apungkan badan diatas air
      • Jika sudah bisa, lepaskan pengampung, mengapung tanpa bantuan alat pengapung
    2. Teknik Meluncur
      • Jika sudah bisa mengapung, persiapan meluncur
      • Kedua tangan diletakkan didepan lurus diatas kepala sehingga memperoleh dorongan ke depan
      • Setelah badan bergerak maju, pertahankan posisi tersebut dengan tambah ayunan kedua tungkai/kaki ke atas dan ke bawah agar badan dapat bergerak maju
    3. Teknik Bernapas Renang Gaya Bebas
      • Dari teknik meluncur, kemudian kedua lengan di dayung satu persatu secara bergantian
      • Pada saat salah satu tangan ke belakang diikuti dengan mengangkat kepala sambil miring dan mengambil nafas
      • Pada saat didepan kepala menunduk sambil mengeluarkan nafas
    4. Teknik Berenang Gaya Bebas
      • Badan tengkurap lurus horizontal
      • Kedua kaki diayunkan ke atas dan ke bawah secar a bergantian
      • Kedua lengan mendayung secara bergantian dan di sela-sela dayungan tangan mengambil pernafasan
    5. Peraturan Perlombaan Menurut PRSI
      • Jarak yang ditempuh untuk renang gaya bebas adalah
        • Putra 
          • 100 M
          • 200 M
          • 400 M
          • 1500 M
        • Putri
          • 100 M
          • 200 M
          • 400 M
          • 800 M
      • Urutan gaya pada perlombaan renang
        • Gaya ganti perorangan
          • Gaya kupu-kupu
          • Gaya punggung
          • Gaya dada
          • Gaya bebas
        • Gaya ganti estafet
          • Gaya punggung
          • Gaya dada
          • Gaya kupu-kupu
          • Gaya bebas
            • Start pada renang gaya bebas dilakukan diatas kolam
            • Dalam pembalikkan, gaya bebas perenang dapat menyentuh dinding dengan bagian apa saja dan dibadannya







SEMOGA BERMANFAAT 😃

Postingan populer dari blog ini

Used to + Kata kerja

     Kebiasaan di masa lampau → suatu kebiasaan dimasa lalu akan tetapi sudah tidak digunakan lagi sekarang.  Used To  disini bermakan biasanya   Example: Jefri used to spicy food. I used to work at bank. Chris used to eat meat, but now he is a vegetarian. Fakta masa lampau dan generalisasi  → berbicara tentang masa lalu/generalisasi yang tidak lagi benar. Used To  disini mempunyai makna dulu . Example: I used to live in Jakarta. Sam used to be rich, but now she is poor. Mangos used to cost very little in Kansas, but now they are quite expensive. Used to dalam bentuk pengulangan masa lalu dalam kalimat positif dengan Simple Past yang digunakan untuk mengajukan pertanyaan atau membuat kalimat negatif. Example: Gilang used to play the guitar Did Gilang play the guitar when he were young? Gilang did not play the guitar when he were young Used to bentuk Aktif dan Pasif Example: Jemy used to play the piano (Active) The piano used to be p...
Baca selengkapnya

Pronouns and Possesive Adjectives

 Pronouns merupakan kata ganti kepunyaan yang terbagi menjadi dua yaitu Possesive Adjective Possesive Pronoun Subject Pronoun Object Pronoun Possesive Reflexsive Adjective Pronoun Pronoun I Me My Mine Myself You You Yours Your Yourself She Her Her Hers Herself He Him His His Himself It It Its - Itself We Us Our Ours Ourselves They Them Their Theirs Themselves Example: When you see the Sumatra Tigers in the park, you see them in their true enviroment. You → Subject Pronoun  → Subjek Them → Object Pronoun  → Tigers Their → Possesive Adjective  → Ling...
Baca selengkapnya

KALDU, SAOS, SALAD & SUP

I. DEFINISI KALDU      Kaldu adalah hasil rebusan bahan makanan hewani yang dimasak dalam waktu tertentu. II. KEGUNAAN KALDU Sebagai bahan dasar pembuatan macam-macam sup dan saus Sebagai penyedap yang ditambahkan dalam masakan tertentu Merangsang alat pencernaan sehingga menimbulkan nafsu makan III. BAHAN - BAHAN UNTUK MEMBUAT KALDU Bahan Pokok Daging / tulang sapi muda / tua Daging / tulang ayam Daging / tulang kambing Daging / tulang ikan Bahan Pemberi Aroma Bawang bombay, wortel, seledri, dan biasanya memakai perbandinga 4:2:1 (Mire Poi) Baquet Garni Leak, Thyme, Clove, Rosemary, Bayleaf IV. MACAM-MACAM KALDU Kaldu Putih disebut juga White Stock Kaldu Coklat disebut juga Brown Stock (pembuatannya : daging / tulang dibakar terlebih dahulu hingga berwarna coklat) Kaldu Sapi pembuatannya membutuhkan waktu lebih kurang 6 jam Kaldu Ayam pembuatannya membutuhkan waktu kurang lebih 2 jam Kaldu Ikan pembuatannya kurang lebih 20-30 menit Kaldu Kambing pembuatannya kurang lebih...
Baca selengkapnya